bialko w

[...] pare miesiecy za mna. Czy jakies suple bylyby odpowiednie? zawsze jakos balam sie suplementow... moze nie powinnam? jakie macie pomysly? sugerowano mi bym brala lkarnityne i bialko. Czy powinnam? Zalezy mi na zgubieniu tluszczu, w kg max 3kg, ale nie chce wazyc wiecej, bo lepiej sie czuje smuklejsza. Z reszta cale zycie wazylam tak kolo 60kg i [...]

Siema. Jestem chudym akrobatą i żeby pozwolić sobie na dalszy rozwój, muszę trochę przytyć i nabrać siły. Przeglądając to forum zauważyłem, że jest tu sporo profesjonalnych ludzi, więc liczę na wasze dobre intencje ;) Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 4 [...]

Więc na początek kolego idziesz na siłkę. Robisz rozgrzewkę (krążenie ramion, wyciskanie na płaskiej samym gryfem 12 powt, tak samo z przysiadami), robisz trening. 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 2. Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12 10 8 5. Wyciskanie sztangi siedząc 10-12 x3 [...]

Owoce zamiast kurczaka ? Gdzie białko ? Daj zamiast kuraka tuńczyka/inną rybę, jaja, wołowinkę/inne mięso bogate w białko.

Śniadanie I: płatki owsiane i ser twarogowy pół tłusty Śniadanie II: orzechy,chleb żytni razowy i ser twarogowy pół tłusty Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniaki i mizeria Posiłek przed treningowy:ryż i tuńczyk gain bolic x2 przed i po treningu Posiłek po treningowy:makaron Kolacja: jajecznica Procent składnika w diecie: ww 59%,białko [...]

Witam wszystkich!!! Mam w planach zrobienia cykl od 1 Lipca. Chce zakupic jakis:stack kreatynowy,Jabłczan Kreatyn,spalacz w uzupełnieniu diety białko i aminokwasy. Ostatni cykl był 3 misace temu.Teraz moja prosba do was zebyscie mi doradzili co zakupic na wszystko mam 500zł.

to jest teoria ktorą mi mowil sprzedawca robiący ze mna w sklepie a koles naprawde sie znal. nie tylko sadzilem to po jego wygladzie ale po jego wypowiedziach itp. chcesz powiedziec ze ta teoria jest bledna ?? a ktora kwestie pomijasz? jesli sie jeszcze gdzies myle to mnie popraw dzieki pomocy wawelskiego znalazlem to: Termiczny efekt [...]

Jako wegetarianka powinnaś mieć świadomość, że białko roślinne poza konopią nie ma pełnego aminogramu, więc pozostaje Ci tylko nabiał lub mieszanie różnych rodzajów białek w jednym posiłku. Lepiej zrób dłuższy spacer z psem zamiast wsiadać na rower - większy z tego będzie pożytek, chyba, że ostro jeździsz po górach.

BIAŁKO UZUPEŁNIAMY W ZALEŻNOŚCI OD BRAKÓW W DIECIE !!! NIE WIEM CZY TO KIEDYŚ CO DO NIEKTÓRYCH DOTRZE skąd mamy wiedzieć ile masz brać jak nie wiemy ile ważysz jaki jest rozkład btw zapotrzebowanie itp

King_Odin No muszę pogrzebać na forum i coś sklecić z tą dietą Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + 2 bułki 2 - piers + oliwa 3 - tuńczyk + oliwa + 2 ziemniaczki 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Thermo Speed tylko rano. Foto śniadania - babcia przyniosła świeżutkie bułeczki, więc nie mogłem się oprzeć Środa: 1 - jajka + 2 grahamki 2 - pierś + oliwa 3 - [...]

tomus: to ja z checia wezme nxt, ale to jakos w sierpniu, bo dopiero do wrzesnia startuje z grubej rury odnosnie krety na ten cykl, moze to? - Kaizen - Xtreme Creatine orotan MAN Orotine Do tego, Gaspari SP250, bialko i jakies witaminki

Pociągnij jeszcze miesiąc a później możesz zarzucić jakieś mono ;] ewentualnie jeszcze jakis gainer , białko jeżeli masz braki w diecie.

[...] Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: na czas treningu brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 3000kcal + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak / ewentualnie bialko po treningu

nie stosuje żadnych odzywek może zainwestuje w białko ale potem staram się zdrowo i do brze odżywiać

[...] uslyszalem ciekawą teorie od wspolpracownika (koles widac ze zna sie na rzeczy itp). teoria brzmi: organizm zeby przyswoic 1g bialka zuzywa 4kcal, dlatego zjadajac samo bialko w posilku automatycznie splasz okolo 120kcal (zalezy ile tego bialka na raz zjemy oczywiscie). ostatnio faftaq w suplementacji zwrocil mi uwage ze ta teoria jest [...]

Masz na myśli Termiczny Efekt Pożywienia? http://www.sfd.pl/TEF_-_Efekt_termiczny_po%C5%BCywienia__Pytanie_-t362497.html Termiczny efekt pożywienia (TEF). Termiczny efekt pożywienia mierzy ilość energii, która wymagana jest, aby wspomóc proces trawienia, wchłania, przyswajania wartości odżywczych z pożywiania oraz transport energii do komórek [...]

Wiek : 15 i 1/4 :D Wzrost : 165cm Waga : 50 Biceps : 27 ( chce 30 do końca roku :) ) Klatka : 79 Ćwicze od tygodnia :) Ćwicze co 2 dni w warunkach domowach ( jestem w trakcie załatwiania pozwolenia na siłownie szkolną ).Bym sobie chodził na nią zamiast ćwiczyć ciężko w domu. Mój trening wygląda tak. 1Rozgrzewka 2Ćwiczenia 1 Jako rozgrzewka [...]

Płeć : Facet :) Wiek : 26 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : dwie hantle, drążek, własne ciało Dieta : oczywiście masowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : białko, carbo, kreatyna Przed: Po: Foto i cały przebieg treningów, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 73(4?) kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni(domowej :D) od Kwietnia (systematycznie ,wcześniej jakieś pompki i drążek) Uprawiane inne sporty : sztuki walki (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu : Trochę żelastwa, drążek, poręcze. Dieta : góra ryżu ; DD Przeciwwskazania medyczne : [...]

i ****a ankiete daj za***ista :D a nazwa: Białko w mięśnie Kreta w cyce Roz*******ym dziś ulice